睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，但你是否知道，长期睡眠不足不仅会让你感到疲惫，还可能引发严重的健康问题，甚至导致免疫系统的崩溃和致命炎症？北京生命科学研究所的高级研究员张二荃通过多年的研究，揭示了睡眠不足如何通过影响大脑和免疫系统，最终导致全身器官的损伤。

睡眠不足与炎症反应

张二荃研究员分享了自己因工作压力连续46小时不睡觉的经历，期间出现了牙疼、皮肤疹子和淋巴结肿大等炎症反应。这些症状通常被认为是免疫力下降导致的感染，但张二荃的研究发现，睡眠不足引发的炎症反应可能并非由外界病原体引起，而是源于体内的一种分子——前列腺素D2（PGD2）。

前列腺素D2的作用机制

在睡眠不足的情况下，大脑会产生大量的前列腺素D2。这种分子不仅在大脑中积累，还会通过血脑屏障进入血液。血脑屏障通常起到保护大脑的作用，防止有害物质进入，但在睡眠剥夺的情况下，血脑屏障的通透性增加，导致前列腺素D2大量进入血液循环。

一旦前列腺素D2进入血液，它会引发白细胞的一系列反应。白细胞是免疫系统的重要组成部分，通常负责攻击病原体。然而，在前列腺素D2的作用下，白细胞开始攻击全身各个器官，导致多器官的炎症和损伤。这种现象被称为“细胞因子风暴”，是一种严重的免疫反应，可能导致器官衰竭甚至死亡。

实验验证

为了验证这一机制，张二荃的团队在小鼠身上进行了实验。他们通过剥夺小鼠的睡眠，发现四天内80%的小鼠死亡。解剖后发现，这些小鼠的肝脏、脾脏等多个器官出现了严重的病变，且血液中的炎症因子（如白介素-6）显著增加。进一步的研究表明，使用抗炎药物或激素可以显著降低小鼠的死亡率，这进一步证实了炎症反应是睡眠剥夺致死的主要原因。

                                                        睡眠剥夺的严重后果

张二荃的研究还发现，睡眠剥夺不仅影响免疫系统，还会扰乱大脑与外周器官之间的正常通讯。血脑屏障的外排功能具有昼夜节律性，而睡眠剥夺会扰乱这一节律，导致有害物质更容易从大脑进入血液，进一步加剧炎症反应。

对现代生活的启示

现代社会中，许多人因工作压力、环境因素或电子产品的使用而面临睡眠不足的问题。《2023年中国健康睡眠白皮书》显示，近三分之一的成年人存在中度或以上的睡眠障碍。张二荃提醒，睡眠不足对健康的危害远比我们想象的要严重，尤其是长期熬夜和睡眠剥夺，可能导致不可逆的器官损伤。

如何改善睡眠？

为了保持良好的睡眠，张二荃建议：

1. 控制光照：避免强光照射，尤其是睡前应关灯并使用遮光窗帘。

2. 调节温度：保持适宜的睡眠温度，夏季可以适当使用空调降温。

3. 减少噪音：确保睡眠环境安静，避免噪音干扰。

4. 合理安排工作时间：尽量避免长时间熬夜，必要时可以通过小憩来缓解疲劳。

社会对睡眠的关注

张二荃还提到，社会对个人睡眠健康的关注同样重要。以山西省为例，当地社会非常重视午休，甚至中午时段公共场所会关闭以保障人们的休息时间。这种社会氛围有助于提高整体的睡眠质量，进而促进社会的和谐与健康。

结语

睡眠不仅仅是休息，它是维持身体健康和免疫系统正常运作的关键。长期睡眠不足可能引发严重的炎症反应，甚至导致器官衰竭。通过科学的研究和合理的生活安排，我们可以更好地保护自己的睡眠，避免因睡眠不足而引发的健康危机。

                                                             常州大学医疗保健中心