全国爱牙日是每年的9月20日‌，2026年是第38个全国爱牙日，今年宣传主题为“健康口腔 健康生活”。‌‌‌‌副主题‌：“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”，重点关注儿童和老年人口腔健康 。

以下是8条护牙干货，从娃娃到老人都用得上

1、从小养好习惯，一辈子受益

每天用含氟牙膏刷牙2次，每次至少2分钟，睡前那次最重要。

牙刷3个月换一次，刷毛外翻了马上换；一人一刷一口杯，别共用。

小宝宝：牙没长出前，用纱布蘸白开水擦口腔；长出第一颗牙就用指套刷或软毛牙刷，每天2次。

3–6岁学圆弧刷牙法，但家长每天至少帮刷1次；6岁以后也要继续盯着。

老人：选软毛牙刷，注意清洁暴露的牙根，别大力横刷。

2、牙缝也得清，假牙也要洗

光刷牙不够，每天还要用牙线或牙间隙刷清牙缝，防邻面龋。

孩子由家长帮忙用牙线；老人按牙缝大小选间隙刷，别硬塞，伤牙龈。

假牙一样要清洁：活动假牙每餐后摘下冲洗，睡前泡冷水或假牙清洁片，第二天冲净再戴。

种植牙、固定假牙刷不到，要配合间隙刷和冲牙器。

3、管住嘴：限糖减酸，牙和全身都受益

高糖、高脂、高盐，不光招来肥胖、糖尿病，也招来蛀牙和牙周病。

少喝碳酸饮料、少吃甜食，吃完及时漱口，晚上刷完牙就不再吃东西。

多吃新鲜蔬果——牙好，身体也好。

4、氟来帮忙：安全有效的防龋办法

每天用含氟牙膏刷牙，是安全、有效的防龋措施。

用量按年龄来：3岁以下米粒大小，3–6岁豌豆大小，家长看着，别让孩子吞下去。

儿童和老人可以每3–6个月做一次专业涂氟。

戴牙套、虫牙多的孩子更该涂；老人防牙根面龋，涂氟也管用。

5、窝沟封闭：给孩子的牙穿防护衣

这是预防儿童窝沟龋最有效的方法，操作不疼。

三个时间点记好：3–4岁乳磨牙；6–8岁六龄齿；11–13岁第二恒磨牙。

磨牙长出来，就带孩子去让医生看看该不该做。

6、防外伤、戒坏习惯，别让牙长歪

运动穿防滑鞋，必要时戴头盔、防护牙托；坐车系好安全带。磕到牙尽快就医。

吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙、偏侧咀嚼——都会让牙长歪，尽早戒。

7岁左右可以去做一次正畸检查，看看要不要早期矫治。

7、老年口腔三件事：牙周、缺牙、黏膜

牙周病是老人掉牙的头号原因：牙龈红肿出血、口腔异味、牙松动移位——赶紧看，尽量保住真牙。

拔牙后2–3个月及时镶牙（活动/固定/种植），别拖，拖久了邻牙跟着倒。

口腔溃疡超过两周不愈，或有硬结、白斑红斑——马上去查，别当上火。

8、定期检查：别等疼了才去

牙病早期大多没感觉，等疼就晚了。建议每年至少1–2次口腔检查。

孩子蛀牙长得快，建议每6个月查一次。

老人每年至少查一次，提倡每年洁牙一次。

日常护牙误区

误区一‌：早晚刷牙就足够，不用牙线。刷牙只能清洁牙齿表面约 70% 的污垢，牙缝深处需用牙线清洁 。

误区二‌：牙龈出血就不敢刷牙。牙龈出血多是牙菌斑刺激引发的炎症，应坚持轻柔刷牙并配合定期洗牙 。

误区三‌：牙齿不痛就是健康的。蛀牙、牙周炎早期几乎没有痛感，定期口腔检查才是早发现早治疗的关键 。

误区四‌：洗牙会伤牙、让牙齿变松。正规洗牙利用超声波震碎牙结石，不会磨损牙釉质。

 ‌                                                         ——来源于基本公共卫生服务宣传员朱医生

                                                                          常州大学医疗保健中心